nic podbije jutro spozycie mogdalow do 250 gram obetne z bialek do 2,5 gram na kg zobacze co sie stanie lub inna opcja i popraw mnie jesli sie myle, mam insulinodpornosc nieduza ilosc ww mnie podlewa wiec bedzie tak: bialko pelnowartosciowe 3g /kg kalorie 100 na plus dnt 200 minus reszta tluszcze ww do 20 warzywa orzechy zapytasz po co tak [...]
a teraz na marginesie cały czas staram sie sledzic moj temat kiedy tylko moge i cieszy mnie to ze sa w nim tak ciekaee dyskusje to pozwolcie ze teraz ja sie wypowiem a wiec tak : hugo 1991 -co do zdjec to wkółko ktos z was narzeka ze sa do dupy ze przy lustrze ze mam reke blisko siebie co robi sie meczace ,ale okej postaram sie o jeszcze lepsze [...]
Dzisiaj mój pierwszy dzień diety j/nj. Jak na nieszczęście od samego rana wszyscy chcieli mnie słodyczami częstować, ale udało się zręcznie wybrnąć . Czuje, że jest to coś dla mnie. Całkiem dobrze przebrnąłem przez etap głodu. Głód zaczął mi doskwierać dopiero około południa ale był to odzew bardziej ze strony mózgu niż żołądka. Żadnych większych [...]
misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h? moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze [...]
1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? hmmm mam mieszane uczucia czy jestes zaznajomiony z poprawnym zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać [...]
ogolnie przyjelo sie nie spozywac >50 g fruktozy (choc mam co do tego rowniez watpliwosci) faktycznie calosc obrazu zapewne bedzie inna w przypadku diety Amerykanina a Polaka oczytanego na redukcji niestety nie kojarze badan porownawczych w okresie + i - przy wysokim spozyciu fruktozy stad moje wahanie obecnie - przeszukuje (w nielicznych [...]
[...] mąż którego karmię tym samym też. Nie zagłębiając się nawet w "zdrowość" diety stwierdzam, że jednym z warunków jej skuteczności jest to, że da się wytrzymać na niej odpowiednia ilość czasu. Im dalej jesteśmy od celu tym dłużej trzeba na tym pociągnąć. Do tego dochodzi jeszcze utrzymanie efektów. Wiele rzeczy jeśli chodzi o dietę [...]
witam! mam takie pytanie od kolegi. cwicze on 3 razy w tygodniu na silowni ale nie trzyma zbytnio zbilansowanej diety tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?
Testudos moim zdaniem zamiast pi*erdolic to wziolbys sie do roboty a do diety nie przyzwyczaisz sie w ciagu paru dni, trzeba troche wiecej czasu ja na poczatku mialem zawroty glowy, czarno przed oczami itp teraz jest zayebiscie nie jem wogole wegli co do jedzenia to po posilku tez mam ochote na cos slodkiego itp ale jak chce sie cos osiagnac to [...]
dzisiaj mam za sobą drugi dzien diety i treningu na siłce. Z postem nie ma problemu tylko po treningu czyli ok 21 ciężko mi jest zjeść taką dużą dawkę jedzenia. Jeśli chodzi o trening to jest power kumpel z którym ćwiczę nie wie co się ze mną dzieje:P
Szaffek, mam podobne odczucie po rozpoczęciu karmienia. U mnie ketoza to być nie moze bo ona zachodzi przy podaży ok 50g węgli. U mnie jest tego 3 a czasami 5 razy więcej. Panowie, wypada mi wyjazd w delegacje na 3 dni. Nie będe mógł trzymać diety tak jak bym chciał- posiłki narzucane odgórnie. Co zrobić? ciąć wcześniej węgle? Czy wrzucić na luz, [...]
Warzywa, ryby, kasze ( rzadko ), płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko:-) Samopoczucie super, lepiej sie mysli, w brzuchu po tygodniu już przestało mnie ssać, mam za przeproszeniem wyebane na robienie posiłków co 3h. Najlepsze jest to że kumple na takiej diecie mi na poczatku mówili że nic z tego nie [...]
Biniu chce zostac testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? 2.Od stycznia chce dorzucic BPI 1.m.r (przedtreningówka) i Universal Storm + Mono. W ogole jest sens dodawac te suple do diety typu JEM/NIE JEM? (suple juz mam, wczesniej kupiłem) Trening HST lub HST push/pill Jutro wrzuce jeszcze [...]
a jaki cel był twojej diety, ja uderzam w coś w stylu recomp, zatem pewnie jak każdemu, zależy mi na chociaż minimalnym przyroście a przynajmniej zachowaniu masy mięśniowej... a to dla mnie do tej pory nieodzownie łączy się ze sporymi ilościami bcaa, chyba nie zaszkodzi? a jeśli chodzi o interwały do tej pory też głównie je robiłem, sporo tabaty, [...]
Ekstra, wielkie dzięki. Przeczytałem oba. Takie pytanko mam, pozwole sobie zacytować "Jeśli ostatni posiłek kończy dzień, w którym ćwiczyliśmy siłowo powinniśmy również pamiętać o porcji węglowodanów. Będzie to również świetny czas na ewentualne uzupełnienie diety w kwasy omega 3 oraz mikroelementy i witaminy -pełna kompozycja dania pozwoli na [...]
siemka ;) co Pany proponujecie po FBW zostalo mi jeszcze 2 tyg do konca cyklu i wlasnie mam zamiar potem zrobic z tydzien regeneracji i jechac dalej ale czy zmienic calkiem powiedzmy na split czy lepiej fbw pocoagnac ale w innej formie;) a co do wynikow masa znikomo poszla w gore wina nie dopinnia czasami diety ale sila hmm pieknie i to sam sie [...]
Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]
luki Ostatnio właśnie widziałem, że ćwiczysz na znajomo wyglądającej siłowni. Maniac? Pewnie w marcu się pojawi kalendarz bo po co wcześniej %-) Marian Na początku czułem się bardziej syty niż na 4-5tys kcal... Dzisiaj już zaczynam powoli odczuwać głód ale nawet przez myśl mi nie przejdzie żeby pójść coś podjeść a cukry zawsze łatwo się znajdą %-) [...]
[...] unikam wchodzenia po schodach... ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.12.2014 - barki, triceps 1. Wyciskanie hantli 4s x 6-12p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do obojczyków 4s x 10-12p + dropsety na końcu 3. Wymachy hantli bokiem 5s x 12-15p 4. Odwrotne butterfly na tylne [...]
odswieze, nie wiem czy jeszcze ktos tu cos pisze, ale mam pytanie do binia. czy kazda dieta tluszczowa, nie tylko ketogeniczna powoduje wzrost receptorow insulinowych w tkance tłuszczowej ? jakbym trzymal 100 g wegli, 2 g bialka i reszta tluszcz to takze wzrasta liczba tych receptorow w tkance tluszczowej i po powrocei do diety weglowodanowej [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
